Chegou a época de Natal e junto com ela a temporada de comidinhas deliciosas e sempre surge a dúvida:
E as crianças? Devem comer de tudo o que foi feito para a ceia?
Para isso, é preciso entender alguns fatores, como: a faixa etária do seu filho e saúde, por exemplo.
Os alimentos natalinos costumam ter bastante gordura e seu filho pode não estar acostumado com este tipo de prato.
Cuidado com o exagero, pois o consumo de alimentos pesados podem trazer muitos malefícios e doenças como: a hipertensão, o acúmulo de gorduras nos vasos sanguíneos e o câncer.
Pense sempre em alimentos que além de serem saborosos, podem trazer benefícios à saúde.
Confira a lista de alguns alimentos que fazem parte da ceia:
Lombo: pode ser oferecido pra crianças acima de dois anos, desde que bem assado.
Pernil: é bem gorduroso! Pode ser dado para as crianças acima de dois anos, se bem passado.
Tender: Não é indicado, pois tem muito sódio! 100g de tender tem 1229 mg, ou seja, 51% do que um adulto com dieta de 2.000kcal pode comer no dia!
Peru / Chester: Não é a melhor opção, pois vem com os temperos prontos cheio de glutamato de sódio. Se tiver um frango assado caseirinho, prefira esta opção!
Bacalhau: É muito, mas muito salgado! Normalmente não é a única opção da Ceia, desta forma, você não precisa oferecer este prato! Deixe para a criança comer peixe de outra forma!
Farofa: Sem temperos prontos não tem problema! Tomem cuidado com azeitonas, sementes e outros ingredientes pra criança não engasgar!
Maionese ou salpicão: Não é legal por conta da maionese, mas acima de dois anos, como é só neste dia, não tem problema.
Arroz à grega, arroz com passas: perfeito!
Sobremesas: Prefira as frutas sempre!
Petiscos: Dê preferência aos queijos mais magros, patês caseiros, pão com azeite. Fuja dos embutidos e cuidado com amêndoas, nozes por causa do risco de engasgo e porque são altamente alérgicas.
Vegetarianos ou veganos: para as crianças que não consomem carnes e derivados, opte por verduras, legumes, frutas e grãos. Saladas, proteína da soja, grão de bico, saladas de frutas são ótimas opções.
Para beber: Suco natural ou sem açúcar de caixinha ou água! Nada de refrigerantes, sangrias e um golinho de bebida alcoólica!
São algumas dicas para o Natal, mas você precisa analisar, como falamos, todo o contexto e saúde do seu filho. O melhor de tudo é aproveitar o Natal com responsabilidade e sempre seguir as orientações do médico ou nutricionista da criança.
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Fonte: Maternidade Colorida