Ter um bom desempenho escolar vai muito além de dedicação, há também fatores como alimentos e incentivo dos pais. Enfrentar uma mudança tão brusca na rotina escolar tem sido uma tarefa complicada para os pequenos, portanto trouxemos 10 alimentos que ajudam no aprendizado, auxiliando neste momento tão difícil em que as crianças estão estudando de casa. Confira:
- Arroz Integral: Rico em vitamina B, fundamental para funções cerebrais auxiliando na memória e concentração;
- Castanhas: Auxilia na liberação de serotonina, um neurotransmissor responsável por diversas áreas do cérebro, como por exemplo o humor;
- Banana: Alimento muito falado aqui pela GoBuddies, a banana é rica em potássio e também auxilia na produção de serotonina;
- Frutas vermelhas: Uma poderosa aliada para a proteção dos neurônios, portanto uma aliada nas atividades cerebrais como aprendizado e até na memória;
- Ovos: Fonte de colina, um nutriente importantíssimo pois participa na formação de neurônios e na manutenção de células cerebrais;
- Sardinha: Enorme fonte de ômega-3, auxilia na comunicação entre os neurônios, aumentando muito o aprendizado em geral;
- Carne vermelha: Fonte de energia graças à presença de vitaminas de complexo B;
- Feijão: Auxilia na formação de hemoglobina, responsável pela oxigenação do sangue fortalecendo o metabolismo;
- Cacau: Conhecido por auxiliar muito no humor, é também uma rica fonte de ferro e magnésio que melhoram funções cognitivas e na memória;
- Água: Ajuda basicamente em todas as funções do corpo, mas especialmente na digestão e na melhor absorção de todos os nutrientes. Portanto se manter sempre hidratado é fundamental para qualquer atividade!
Aproveite para saber mais sobre alimentos saudáveis e como pode praticá-la em casa com as crianças. Separamos também algumas dicas para este momento de quarentena, clique aqui.
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Fonte: Revista Crescer