Segundo o pediatra Willian Casagrande, do Hospital Anchieta é importante começar a readaptação do sono nos últimos dias das férias.“Os pais devem mudar a rotina novamente e ao entardecer as brincadeiras agitadas devem ser trocadas pelas mais calmas. Os pais precisam iniciar um ritual de desaceleração, como colocar o pijama, escovar os dentes, fazer xixi, contar histórias e ir para cama. O diálogo sempre é a melhor solução e uma forma de aproximação com os filhos para que eles se sintam seguros”, conta.
Se o sono fica desregulado, tem mau humor, falta de concentração, hiperatividade e muito sono durante o dia, as crianças sofrem muito e o rendimento escolar cai. De acordo com a psicoterapeuta infantil, Paloma Vilhena, a qualidade do sono também afeta muito o aprendizado, uma vez que dormir bem é essencial para a consolidação do que foi absorvido durante o dia. “O hormônio do crescimento é secretado durante o sono, o que permite um crescimento saudável”, completa.

Mas, calma papais e mamães!

Temos algumas dicas, que vão contribuir para que seu filho tenha a rotina bem organizada – e o sono bem tranquilo.

• Se o seu filho está com dificuldades para dormir e acordar cedo, ajuste os horários – um pouquinho a cada dia nos últimos dias das férias até acertar;
• Nada de TV, videogame e celular antes de ir pra cama – nem exercícios físicos. Essas atividades estimulam a produção de adrenalina, substância que dificulta o sono;
• Evite alimentos gordurosos, bebidas como café, chá mate e refrigerantes, que são estimulantes – jantar pelo menos 3 horas antes de ir para a cama;
• Leia histórias, deixe o ambiente escuro e sem barulhos.

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Fonte: Caras e Ana Maria Braga

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